Voor wie is Nordic Walking bedoeld?
Voor iedereen die zijn/haar conditie (uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie) wil verbeteren, heel graag traint in de buitenlucht en die niet (meer) willen of kunnen hardlopen. Van jong tot oud, fit tot minder fit, met of zonder lichamelijke klachten.
Bij sommige lichamelijke klachten blijkt nordic walking zelfs een uitkomst. De poles geven extra steun waardoor het bijvoorbeeld bij gewrichtsklachten van heup, knie en enkels of instabiliteitsklachten van de wervelkolom gemakkelijker is om te blijven wandelen.
Nordic walking is dus te gebruiken als (top)sporttechniek maar ook als gezondheidstechniek!
De voordelen en effecten op een rijtje:
- Vergroting uithoudingsvermogen
- Verandering lichaamssamenstelling (gewichtscontrole)
- Verlaging bloeddruk en cholesterolwaarden
- Vergroting botdichtheid (positief effect op osteoporose)
- Toename spierkracht in het hele lichaam (total body workout)
- Vermindering van spanning en pijn in de nek, schouders en bovenrug (RSI?)
- Continue versterkt gebruik van buik- en rugspieren
- Geeft stabiliteit in wervelkolom dus ook te gebruiken voor mensen met rugklachten
- Perfecte mogelijkheid om heupen, knieën en enkels te ontzien in een herstelperiode na een blessure
- Heerlijk in de buitenlucht trainen samen met anderen
Laatst aangepast opdinsdag 02 april 2019 07:34